Jak poprzedni trening?Klatka się poprawiła? Ten ułożony przez ciebie wygląda dobrze,ale ja osobiście obciął bym objętość.Myślę że 3 ćwiczeniami ładnie można przećwiczyć mięśnie piersiowe. Masz może dostęp do poręczy typu V lub U ? Czy tylko || ?
[...] jest jedyne "masogenne" ćwiczenie na pectoralisy. Jeżeli siła,a co najważniejsze masa idzie,grzechem byłoby wyrzucać z planu to ćwiczenie. Twój plan treningowy wygląda dobrze.Ale wyciskanie hantli jak i rozpiętki rób na skosie dodatnim (30/40*),bo w częśći przyobojczykowej zostanie niedosyt. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-03 15:35:32
[...] celu,nie od tak-bo fajnie wygląda. Chodzi tutaj przede wszystkim o rotacje barku do wewnątrz.Wykorzystujesz kolejną funkcję piersiowych większych.Do tego triceps pracuje jeszcze mniej.To ćwiczenie jest dziełem sztuki. A jest jeszcze bardziej zaawansowana wersja dipsów-również od Girondy. Jak znajdę scana z książki,wkleję i dam jakiś opis.
[...] który w dzień miał 100tys. odwiedzin. Temat zaczął się takim postem: "'Witam!! jestem juz 3-eci miesiąc po cyklu omki, i mam dziwne sadlo na czole, to wygląda jak bym miał duży guz na czole, i nie wiem czy to moze być skutek uboczny po omie??, bede mial fote to tu wrzuce pokaze jak to wygląda. " "moze to ciąża [...]
Tygrysku od 2 godzin siedzę przed kompem i przerabiam Twój nowy dziennik Pierwsze co mi się nasuwa - tylko nie Kopenhaska!!! Zrób sobie lepiej jakąś oczyszczającą z dużą ilością warzyw albo coś takiego!! Jak chcesz mogę ci podesłać fajny przepis na zupę pomidorową - za***iaszcza w smaku chyba ze 20 minut się robi i można zrobić 3 dni oczyszczania [...]
[...] sie wypchana po brzegi.. Marta dzieki tylko szkoda ze nie pasuja do reszty. Nie wiem dlaczego gora fajnie, lydki super a powyzje kolana bloby. Gorne zdj jest aktualne dolne jak wazylam 52kg (gory wtedy nie mialam wcale na poczatku dziennika jest link do poprzedniego dziennika gdzie widac jak wygladalam ) Iza dzieki za propozycje, od samej mysli [...]
[...] mniejszym ciężarem, ale troszkę dłużej przytrzymuje Na martwym trochę ciężar już większy poszedł, odczułem to Nagralem telefonem krociotki filmik z jednej serii, jednak jakosc nie powala i nie moge sprawdzic na kompie jak to wyglada bo caly system mi się posypał (jepany windows!) i pliki exe mi nie chodzą. Wrzuce jednak jak ktoś będzie [...]
[...] ale jestem pewien, że w Gdańsku na ulicy Srebrniki 1 znjadziesz fachowców, którzy z wielką chęcią zajmą się Twoim przypadkiem, bo ja czuję się mocno niekompementny. I uważaj na siebie, bo skoro Twój kręgosług wygląda jak połamany patyk, to żeby przy przełykaniu wody nie trzasnął Ci odcinek szyjny, bo wtedy to juz będziesz pełzal jak ameba.
[...] wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac niesmaczne niektorym [...]
Cześć Piotrek, moje dane aktualne to wiek 24 lata, wzrost 183cm, pas 96cm, waga 106,5kg zanim zacząłem obcinać kcal czyli jakieś 3 tyg temu waga 107,5-108kg, pas 98cm mase zakończyłem na 109kg i 98cm w pasie chciałbym żebyś rzucił okiem i wyrzucił błędy w mojej diecie. Początkowo przez 4 tyg zwiększałem jedynie ilość i długość treningu aerobowego, [...]
[...] się całe życie Tu porównanie fotki z 7lutego i 24marca, czyli dzisiaj Było by widać dużą różnicę, tyle że na jednej jestem blady(tam gdzie chudziej) a na drugiej opalony, jak się jest ciemniejszym to wygląda się na mniejszego, takie złudzenie optyczneSzału ni ma, ale kreta dopiero zaczyna u mnie działać, bo przez grypę zacząłem brać nieco [...]
koles08 - Twoje posilki wygladaja jak z ksiazki kucharskiej Takie dania to sam bym z przyjemnoscia wszamał, bo u mnie na talerzu to wyglada jak kupa michalsc90 - Ładnymi ciezarami operujesz, jedziesz tak dalej. I pamietajcie chlopaki. "Nje ma sje opjerxdalanja" i "Niech moc bedzie z Wami"
12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]
[...] Spróbuj, trochę przyspieszy gojenie. A to jest paskudne miejsce do gojenia%-) Co do kolana Ci później odpowiem, ale generalnie no z pękniętą łąkotką da się żyć, z tym, że jak się ją w kolanie zostawi, to ona sobie lubi uszkadzać inne części kolana dalej%-) Wybór nalezy do Ciebie i osobiście, jeśli kolano się dramatycznie nie blokuje, nie boli [...]
[...] na maksy i po kilku treningach się wypalić bo nie w tym rzecz. Po za tym i tak nigdy ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w danym dniu pozwolić mi wykonać ćwiczenie na tyle powtórzeń na ile sobie zaplanowałem, z jak najlepszą techniką. To, że raz zrobie setką, a za tydzień [...]
No nawet jak sie do WL kładzie to gadać musi \-) Masz Ty te notatki swoje gdzieś jeszcze? Łopatki ściągasz? Opuszczasz minimalnie poniżej sutków? Nadgarstki prosto trzymasz? Do tego ogólnie tak jak zauważyłaś, troche wolniej to opuszczaj, no i lata Ci chyba dosyć ta sztanga przy podnoszeniu. Co powiesz na wprowadzenie zatrzymania na klatce? [...]
Zaglądam, zaglądam. Co prawda, jak czytam o Twojej rozgrzewce która wygląda jak mój trening siłowy, to się męczę okrutnie, ale zaglądam ;-) Pomyśl nad przeniesieniem Bear Complex na inny dzień :-)
No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania ;-D Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK :-D Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i [...]
[...] z początkiem marca mam zamiar jeszcze trochę pośmigać gdzieś w Beskidach bo niestety wyjazd w Alpy nie wypalił :-(. Niestety treningi na siłowni mam zawieszone jeszcze na jakieś 2 tygodnie ręka boli i rana nieciekawa choć goi się fajnie {{:-( ale nie jest to tak ze nic nie robię bo dzisiaj: Ogólna rozgrzewka z oszczędzaniem rąk - rozciąganie, [...]
No tak, a ja myślałem że wszyscy mi zazdroszcza tego szczepienie przeciw grypie {{:-( ;-D Tadeusz dla Ciebie jako eksperta od pompek to ja mam inne ćwiczenie :-)" Pompki z gumą" . Dzisiaj na treningu zrobie filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły [...]
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
